4주차 스위치온 다이어트에서 허용되지 않는 식품은 다음과 같습니다:
베이크드빈: 이 제품은 종종 설탕이나 기타 고칼로리 성분이 포함되어 있어 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 대신 삶은 콩이나 렌틸콩을 사용하시면 좋습니다.
블랙페퍼소스: 상업적으로 제조된 소스는 종종 설탕이나 나트륨이 많이 포함되어 있어 피하는 것이 좋습니다. 대신 신선한 후추를 사용하여 맛을 내는 것이 좋습니다.
현미밥: 4주차에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 밥의 양을 조절하거나 아예 제외하는 것이 바람직합니다. 대신 채소와 단백질 위주의 식사를 권장합니다.
위 재료를 대체할 수 있는 방법으로는, 신선한 채소를 추가하여 포만감을 주고, 단백질은 닭고기나 두부로 보충하는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해 항상 신선한 재료를 사용하세요!
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