3주차에는 주 2회의 24시간 간헐적 단식을 실시하는 것이 추천돼요. 다만, 간헐적 단식에 익숙하지 않다면 처음에는 조금 더 낮은 강도로 시작해도 괜찮습니다. 예를 들어, 18시간 단식부터 시작해 점차 24시간으로 늘려가는 방법을 사용할 수 있어요.
이 시기는 체지방이 효과적으로 연소되는 단계이니, 운동도 병행하며 신진대사를 활성화하면 더욱 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 그리고 단식하는 날에는 가벼운 활동이나 산책도 함께 해주시면 더욱 좋습니다. 꾸준히 진행하다 보면 몸이 점점 더 적응하게 될 거예요!
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