AI 다이어트 고민상담감자로. 탄수화물 섭취하려고하는데 몇그람 먹어야대?

9일차에 접어드셨군요! 이번 단계에서는 점심 식사와 관련하여 탄수화물 섭취에 대한 조절이 중요합니다. 감자는 훌륭한 탄수화물 원천이지만, 섭취량을 신중하게 고려해야 해요.

스위치온 다이어트의 목표에 따라, 9일차에는 주로 저탄수화물 식단을 유지하고 있으므로 감자를 식사에 포함할 때는 어느 정도의 양으로 조절하는 것이 좋습니다. 일반적으로 점심에서 탄수화물은 20-30g 정도를 권장합니다. 감자의 경우, 약 100g 정도가 대략 20g의 탄수화물을 제공합니다.

따라서, 한 끼에 감자 100g 정도를 섭취하시면 적절할 것입니다. 이를 다른 단백질 원과 균형을 맞춰서 섭취하면 더욱 효과적이에요. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부와 함께 조리하거나 샐러드에 넣어 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

영양제 같은 보충제를 추가로 고려하시고 싶다면, 단백질 쉐이크를 이용하는 것도 좋습니다. 이렇게 건강하게 섭취하면 다이어트 목표에 한 발짝 더 다가갈 수 있습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담