AI 다이어트 고민상담등산은 고강도 운동이야?

네, 등산은 고강도 운동으로 분류될 수 있습니다. 특히 경사가 있는 산을 오를 때 심박수가 상승하고 체력을 많이 소모하게 되죠. 2주차인 지금, 스위치온 다이어트의 목표는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선인데, 등산은 심혈관 난이도와 근력 운동 효과를 동시에 가져올 수 있습니다.

등산을 할 때 주의할 점은 다음과 같습니다:

1. 체력 고려: 자신이 소화할 수 있는 거리와 경사를 선택하세요. 초반에는 짧고 평탄한 코스를 선택해 보세요.
2. 적절한 간식: 운동 전후에 충분한 수분과 에너지를 보충해 주세요. 스위치온 다이어트에서는 저지방 단백질과 건강한 탄수화물 조합이 좋습니다. 예를 들어, 견과류나 바나나 같은 것이 도움이 될 수 있어요.
3. 운동 강도 조절: 등산 중에는 숨이 차고 심박수가 높아질 수 있기 때문에 필요한 경우 간헐적으로 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

등산은 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있으므로, 즐기면서 지속적으로 시도해보는 것이 좋습니다!