3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 3주차에서는 간헐적 단식과 건강한 식단을 강조하며, 체지방 연소를 극대화하는 단계입니다. 공차와 같은 음료는 일반적으로 당이 높은 경우가 많기 때문에 다이어트에 주의가 필요합니다.
허용 여부 판단 기준:
- 당 함량: 공차의 대부분 음료는 설탕이나 시럽이 첨가되어 당 함량이 높습니다. 가능하다면 당이 적은 옵션(예: 무가당 홍차 또는 그린티)을 선택하는 것이 좋습니다.
- 칼로리: 다이어트 중에는 칼로리 섭취를 관리해야 하므로, 공차의 칼로리를 체크하고 적당한 양을 즐기는 것이 필요합니다.
- 내 건강 목표: 스위치온 다이어트는 단순히 체중 감량이 아니라 대사 건강을 개선하는 것이 목표입니다. 이런 관점에서 달콤한 음료는 피하는 것이 좋습니다.
추천 대안:
- 기본 차(무가당), 허브티, 혹은 녹차 같은 저칼로리 음료를 고려해 보세요. 특히, 허브티는 다이어트에 도움이 되는 여러 효능도 있을 수 있습니다.
결론적으로, 스위치온 다이어트를 잘 유지하고 싶다면 공차는 피하는 것이 좋겠네요. 하지만 추가적인 영양소나 보충제가 필요할 경우, 관련 제품을 적절히 고려해보는 것도 나쁘지 않아요!
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