AI 다이어트 고민상담저당 요거트 아이스크림에 바나나 블루베리 넣어 먹어도 되나요

3주차에 진행 중이신 것 같네요! 저당 요거트 아이스크림에 바나나와 블루베리를 추가해도 좋습니다. 하지만 몇 가지 점을 고려해 보세요.

1. 당도 조절: 저당 요거트 아이스크림은 일반 아이스크림보다 당분이 적어서 괜찮긴 하지만, 바나나와 블루베리도 자연 당이 포함되어 있어요. 바나나 반 개와 블루베리 한 줌 정도로 양을 조절하면 아주 좋은 선택이 될 거예요.

2. 영양 밸런스: 저당 요거트는 단백질과 칼슘을 제공하므로, 식사 대용으로 좋습니다. 여기에 바나나와 블루베리를 추가하게 되면 비타민과 항산화물질도 챙길 수 있어 건강한 간식이 됩니다.

3. 식사 포인트: 3주차에서는 간헐적 단식을 병행하고 있으니, 식사 시간도 고려해 주세요. 만약 간식으로 드신다면, 저녁 식사 후에는 꼭 4시간 이상 간격을 두는 것이 좋습니다.

추가적으로, 다이어트 진행 중에는 너무 단맛을 자주 접하는 것보다 자연스러운 대체 음식을 찾는 것이 좋습니다. 이런 저당 아이스크림은 간헐적으로 즐기면서, 다른 저칼로리간식과 골고루 섭취하는 것도 좋은 접근이에요!

이런 참고사항을 기초로 건강한 선택 하시길 바랍니다!