AI 다이어트 고민상담바나나 몇개 먹어도 돼? 그냥 운동전후만 허락되는거야?

4주차 스위치온 다이어트에서 바나나 섭취에 대해 말씀드릴게요!

현재 진행 중인 4주차에서는 탄수화물 섭취를 조절하면서 체지방 감량을 극대화하는 것이 목표입니다. 바나나는 건강한 에너지원으로 짧은 시간에 쉽게 소화될 수 있는 과일이기 때문에, 운동 전후에 섭취하는 것이 일반적으로 권장됩니다.

운동 전에는 바나나 1개 정도가 좋은 선택이에요. 운동 후에도 같은 양으로 섭취하면 좋습니다. 하지만 4주차에서는 바나나를 하루에 1개로 제한하는 것이 가장 효과적일 것입니다. 과일의 섭취량을 너무 늘리면 전체적인 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

효과적인 에너지 사용을 원한다면, 운동 전후에 바나나를 먹는 것을 추천하지만, 일상적인 간식으로는 다른 저탄수화물 채소나 단백질 공급원으로 대체해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 견과류나 삶은 계란 같은 간식도 에너지를 주면서 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 바나나는 운동 전후에 1개씩 섭취하는 것이 적당하며, 탄수화물 조절을 위해 과일 섭취는 그 외의 시간에는 최소화하는 게 좋습니다. 필요하면 다른 맛있는 간식도 고려해보는 것도 좋겠죠!