네, 4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서 토마토를 먹는 것은 허용됩니다! 토마토는 저칼로리 식품으로, 비타민 C와 리코펜이 풍부하여 항산화 효과도 있습니다. 또한, 수분 함량이 높아 체내 수분 보충에도 도움을 줍니다.
하지만, 식사량에 주의해야 합니다. 점심에 저탄수화물 일반식을 선택하는 동안 토마토를 포함해도 좋지만, 다른 탄수화물(고구마나 잡곡밥)은 반드시 적절히 조절해주셔야 합니다. 예를 들어, 점심 밥 반 공기와 함께 토마토를 곁들여 먹으면 영양가가 더욱 높아져요.
건강한 다이어트를 위해 채소는 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 토마토 외에도 다양한 채소를 고려하면 좋겠어요. ^^ 만약 토마토를 좋아하신다면 과일처럼 간편하게 먹을 수 있는 토마토 스낵 제품도 선택지로 고려해보세요! 단, 인공 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
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