AI 다이어트 고민상담3주차에 일반식을 먹는대신 평소 먹던양의 반만 먹어도 될까?

3주차의 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 조금씩 도입하며, 체내 에너지원으로 지방을 효율적으로 사용하도록 돕는 단계입니다. 일반식으로 전환하는 과정에서, 평소 먹던 양의 반만 먹는 것은 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 소화 부담을 줄이고, 식사량을 조정하면서도 영양소를 적절히 섭취할 수 있기 때문입니다.

다만, 단순히 양을 줄이는 것뿐만 아니라, 식사의 질도 중요하게 고려해야 해요. 단백질이 풍부한 식품(예: 닭고기, 생선, 두부 등)과 함께 섬유질이 풍부한 채소를 포함시키면 포만감을 느끼면서 필요한 영양소를 충분히 채울 수 있습니다. 이렇게 균형 잡힌 식사가 지방 연소에도 도움을 줄 것입니다.

추가적으로, 3주차에는 저강도 유산소 운동이나 웨이트 트레이닝을 병행하여 근육량을 유지하는 것도 중요해요. 운동과 결합된 건강한 식단은 다이어트 성과를 더욱 극대화할 수 있습니다.

만약 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 등을 이용하는 것도 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 하지만 이는 선택적으로 고려하시고, 건강한 식사를 우선적으로 챙기는 것이 중요하다는 점을 잊지 마세요!