비타민 두유와 당류 함량이 7g인 제품을 아침 식사로 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 점을 고려해야 합니다.
우선, 스위치온 다이어트 중 4-7일차에는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 두유 제품에 포함된 당류는 단순당일 가능성이 높으므로, 그 함량이 7g이면 전체 탄수화물 섭취에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 저탄수화물 식사를 지향하는 단계이므로 하루 전체 탄수화물 허용량과 잘 조화되어야 합니다.
대신, 비타민 두유를 선택할 때 무가당 옵션을 찾거나, 당류가 낮은 제품을 선택해보세요. 이렇게 하면 더 많은 채소나 단백질 쉐이크로 영양을 보충하고, 탄수화물 섭취를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
추천하자면, 단백질 함량이 높고 당류가 낮은 쉐이크를 식사 대용으로 고려하는 것도 좋은 방법이에요. 이를 통해 하루의 영양을 잘 챙기면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 준수할 수 있습니다.
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