3주차 스위치온 다이어트에서는 체지방 증가를 방지하고 신진대사를 최적화하는 단계입니다. 자두는 수분과 섬유소가 풍부하고 비타민, 항산화 성분이 많아 건강에 이롭습니다. 하지만 탄수화물 함량이 다른 과일에 비해 상대적으로 높은 편이므로 주의가 필요해요.
현재 진행 중인 다이어트 단계에서는 과일을 하루 1개로 제한하고 있으므로, 자두를 간식으로 먹는 것이 가능합니다. 다만, 자두를 선택할 때는 전체 식단의 탄수화물 양에 주의하여, 하루 섭취량을 고려해 다른 탄수화물이 포함된 음식과 조화를 이루도록 하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 자두와 함께 단백질 간식(삶은 계란이나 유산균 음료)과 조합하면 더욱 균형 잡힌 간식이 될 수 있어요. 그럼에도 불구하고 자두 외에도 다양한 저당 과일이나 견과류를 간식으로 선택하는 것도 고려해 보세요.
愛 건강한 스위치온 다이어트 진행하시길 바랍니다!
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