AI 다이어트 고민상담너무 바빠서 오전9시, 오후12시에 단백질쉐이크 및 식사를 섭취하지 못했습니다. 이럴 경우 오후 3시에 저탄수식 섭취하고 바로 오후 6시에 무탄수식 섭취해도 괜찮나요?

3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 바쁜 일상 속에서 식사 시간을 맞추기 어려운 상황은 이해합니다. 질문하신 내용에 대해 답변드리겠습니다.

오후 3시에 저탄수식(예: 채소와 단백질이 포함된 식사)을 섭취하고, 바로 오후 6시에 무탄수식(예: 단백질 중심의 식사)을 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 소화 시간 고려: 일반적으로 식사 후 소화가 완료되기까지는 약 2~3시간이 필요합니다. 따라서 오후 3시에 저탄수식을 섭취한 후, 바로 3시간 이내에 무탄수식을 섭취하는 것은 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 가능하다면 저탄수식을 섭취한 후 약간의 간격을 두고 무탄수식을 드시는 것이 좋습니다.

2. 단백질 섭취량: 두 끼 모두 단백질을 충분히 포함하도록 하세요. 저탄수식에는 단백질과 건강한 지방을 포함하고, 무탄수식은 단백질 중심으로 구성하세요.

3. 수분 섭취: 식사 사이에 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 물이나 허브차를 통해 수분을 보충하세요.

4. 간식 고려: 만약 오후 3시 식사 후 배가 고프다면, 건강한 간식(예: 견과류, 요거트 등)을 추가로 섭취하는 것도 좋습니다.

바쁜 일정 속에서도 건강한 식사를 유지하는 것이 중요하니, 가능한 한 규칙적인 식사 시간을 유지하도록 노력해 보세요. 필요 시 단백질 쉐이크를 간편한 간식으로 활용하시는 것도 좋은 방법입니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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