AI 다이어트 고민상담4주차에도 단식하나요

네, 4주차에서도 간헐적 단식은 중요한 역할을 합니다. 이 단계에서는 주 3회 24시간 단식을 실시하는 것을 권장합니다. 단, 근육량이 충분히 회복된 경우에만 3회 단식을 하도록 하며, 그렇지 않으면 주 2회로 유지하는 게 좋습니다.

단식은 신진대사를 최적화하고 체지방을 더욱 효율적으로 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 4주차는 이제 체지방 감량을 극대화할 수 있는 시기이므로, 단식일과 일반식일을 균형 있게 조율하는 것이 중요합니다. 저녁 식사는 저탄수화물 식단을 유지하면서, 점심은 계속해서 저탄수화물 일반식으로 진행하면 됩니다.

이 과정에서 영양소를 충분히 섭취하고, 필요한 경우 오메가3나 비타민C 같은 보조제를 통해 영양 상태를 보완하는 것도 좋습니다. 단식이 어렵다면 수분 섭취를 충분히 유지하고, 단식 전후에는 고단백 식사를 통해 근육 손실을 방지하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 각자의 신체 상태와 생활 패턴에 맞춰 진행하는 것이 가장 합리적이니, 자신에게 맞는 방법을 찾아가시면 좋겠습니다!