AI 다이어트 고민상담오렌지 먹어도 돼??

26일차에 계신다면 이미 스위치온 다이어트의 다양한 단계를 경험하신 것 같네요! 현재 단계에서는 오렌지를 포함한 과일의 소비에 대해 신중해야 할 시점입니다.

일반적으로, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 주로 단백질과 저탄수화물 식단을 권장하며, 후반부로 가면서 과일의 섭취량이 조금씩 늘어나기도 합니다. 오렌지는 비타민 C가 풍부하고 면역력 강화에 도움이 되는 좋은 과일이지만, 당분이 포함되어 있으므로 조절이 필요합니다.

따라서, 오렌지를 간헐적으로 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 한 번에 과다 섭취하지 않도록 유의하시길 추천합니다. 예를 들어, 하루에 반 개 정도로 시작해 보시는 것이 좋습니다. 이와 함께 충분한 단백질과 채소를 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.

필요하다면 오렌지 대신 저당 과일인 베리류를 선택하시는 것도 좋은 옵션이 될 수 있어요. 여전히 건강한 선택으로 대체할 수 있으니 다양한 과일을 고려해 보세요!