AI 다이어트 고민상담점심이 넘 배부른데 간식쉐이크를 꼭 빠지지 않고 항상 먹어야 하나요? 가끔 빼먹어도 되나요?

2주차에 계신 것이라면, 간식 쉐이크는 중요한 영양 보충을 위한 부분입니다. 하지만 점심이 지나치게 배부르다면, 쉐이크를 꼭 섭취해야 하는지는 유연하게 생각해도 괜찮습니다.

이런 경우에는 다음과 같은 방법을 고려해 볼 수 있습니다:

1. 간식 쉐이크 조절: 간식 시간을 수시로 빼먹는 것보다, 점심식사 양을 조절해서 너무 많이 먹는 것을 피하는 것이 중요합니다. 간식 쉐이크는 하루에 두 번 섭취하는 것이 원칙이지만, 배부름은 신체의 신호이므로 쉐이크의 양을 조금 줄이거나 대신 간단한 간식(예: 저지방 요거트, 견과류)으로 대체할 수 있습니다.

2. 균형 잡기: 점심에 너무 많은 탄수화물을 섭취했다면, 대체로 배고픔을 느끼지 않을 수 있습니다. 균형 잡힌 식사가 이루어지도록 조절하는 것이 좋습니다.

3. 체중 변화 주기 관찰: 매일 섭취하는 것이 아니라, 주기적으로 확인하는 것이 중요해요. 간식 쉐이크를 빼며 느끼는 변화나 체중에 변동이 있을 경우, 다시 일정한 섭취로 조정하면 좋습니다.

4. 대체 영양제 고려: 쉐이크를 못 먹는 날에는 비타민이나 미네랄 보충제로 영양을 보충할 수 있습니다.

결론적으로, 간식 쉐이크는 중요한 역할을 하는 보충제지만, 간혹 빼먹어도 큰 문제가 되지 않습니다. 하지만 지속적인 다이어트에 성공하기 위해서는 다시 규칙적인 패턴으로 돌아가는 것을 권장합니다.