4-7일차에서 육회 섭취에 대해 고민하시고 있군요! 이 시기에는 저탄수화물 식단으로 전환하며 식사를 조절하는 단계인데요, 육회는 원재료가 신선하고 질 좋은 고기일 경우 단백질 공급원으로 좋습니다. 하지만 몇 가지 유의사항이 있어요.
첫째, 육회는 날고기로 섭취하기 때문에 신선도와 위생이 매우 중요합니다. 믿을 수 있는 식당에서 신선한 고기를 사용하는지 확인해야 해요. 둘째, 육회를 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 나머지 식사는 탄수화물을 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 예를 들어, 잡곡밥이나 다른 탄수화물과 균형을 맞추는 게 좋겠어요.
셋째, 육회와 함께 곁들일 수 있는 채소를 충분히 포함시켜 영양 균형을 맞추는 것도 잊지 마세요. 채소는 섬유소를 보충해주고 포만감을 높이는 데 도움이 됩니다.
결론적으로, 신선한 육회는 소량으로 섭취하는 것을 추천하지만, 전체적인 식단 관리와 신선도에 유의하시길 바랍니다. 추가로 단백질 섭취를 보충할 수 있는 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하시면 더욱 건강한 스위치온 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!
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