네, 멜론은 4-7일차의 스위치온 다이어트에서 허용하는 과일 중 하나로, 적당히 섭취하셔도 괜찮습니다. 그러나 과일의 섭취량은 조절이 필요해요. 이 시기에는 저탄수화물 위주로 식사를 하는 것이 중요하므로, 멜론은 조금씩, 하루에 1인분 정도(약 150g 이내) 섭취하는 것을 추천합니다.
멜론은 수분이 많고 맛이 달아 수분 보충에도 도움이 되지만, 과일의 자연당이 포함되어 있으므로 과식하지 않도록 주의하세요. 다른 야채와 함께 조화를 이루면서 단백질 보충도 잊지 말아야 해요! 예를 들어, 멜론과 함께 치킨 샐러드에 넣거나, 간식으로 단백질 쉐이크와 함께 활용하면 좋습니다.
참고로, 멜론이 아닌 다른 저탄수화물 과일을 원하신다면 블루베리나 딸기를 고려해볼 수 있어요. 이러한 선택지는 비타민과 항산화물질도 풍부해서 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 원하는 방향으로 즐기면서 건강한 식단을 유지하세요!
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