고구마 맛탕을 드셨군요! 고구마는 탄수화물의 좋은 공급원이며 섬유질도 풍부해서 포만감을 줄 수 있어요. 하지만 고구마 맛탕은 일반적으로 설탕이나 기름을 사용해 조리되므로, 스위치온 다이어트 단계에서 권장되는 식품은 아닙니다. 이 단계에서는 기본적으로 저탄수화물 식단을 지키는 것이 중요해요.
고구마 자체는 허용되지만, 튀기거나 달게 조리된 형태는 피하는 게 좋습니다. 대신, 찌거나 구운 고구마를 선택하면 맛과 건강을 함께 챙길 수 있어요. 그리고 한 끼에 고구마를 적당량 섭취하면서 단백질을 보충하는 것도 잊지 마세요. 예를 들어, 닭가슴살과 함께 먹으면 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있습니다.
이처럼 건강한 방식으로 고구마를 즐기시면 좋겠어요. 필요시 단백질 쉐이크로 추가적인 단백질을 보충하는 것도 도움이 됩니다. 앞으로도 건강한 간식과 식단을 유지하길 응원할게요! 😊
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