AI 다이어트 고민상담1~3일차 힘들면 4일차부터 시작해도 될까?

네, 물론입니다! 스위치온 다이어트의 1~3일차는 일반적으로 지방 대사를 전환하기 위한 중요한 단계입니다. 그러나 이 시기가 매우 힘들게 느껴질 경우, 4일차부터 시작하는 것도 가능합니다. 많은 분들이 초기 며칠 동안 탄수화물 섭취를 급격하게 줄이는 과정에서 무기력함이나 두통 등 불편함을 겪기도 해요.

4일차부터 일반식(저탄수화물 식사)으로 전환하면 몸이 조금 더 안정적일 수 있습니다. 이때는 탄수화물의 양을 조절하면서 단백질 중심의 식사를 포함하여 신체가 건강하게 적응할 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다.

하지만 가능하다면 1~3일차의 단백질 쉐이크를 활용한 식단을 계속 진행하며, 이런 과정을 통해 장 건강을 개선하고 신체 리듬을 세팅하는 것이 완료되면 좋겠습니다. 그리고 힘들다고 느낄 때는 적절한 간식을 포함하여 배고픔을 관리해 주시면 좋습니다.

또한, 운동은 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 혈액 순환을 도와주시면 좋습니다! 필요하다면, 적절한 영양제를 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 건강한 변화를 위해서는 각자의 몸 상태에 따라 조절하는 것이 중요하니, 자신에게 맞는 방법을 찾아가는 것이 최선입니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담