AI 다이어트 고민상담폭식한 다음날부터 시작할건데 첫날에 쉐이크 말고 단식해도 돼?

폭식한 다음날부터 스위치온 다이어트를 시작하려는 건 좋은 결정이에요! 첫날에 단식을 하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 유의할 점이 있어요.

1. 공복 상태 유지: 첫날에 쉐이크 대신 단식을 하기로 했으면, 14시간의 공복을 유지하는 것을 목표로 해보세요. 이는 몸이 신진대사를 조절하도록 도와줍니다.

2. 체중 관리: 폭식 후에는 체내 수분과 영양소가 불균형해질 수 있어요. 단식 시에는 수분을 충분히 섭취하여 탈수를 방지하고 신체가 편안해지도록 도와주는 것이 중요합니다.

3. 신체 반응 감지: 단식을 하는 동안 불안감이나 지나친 배고픔을 느낀다면, 무가당 두유나 채소를 섭취하여 조금씩 면역할 수 있는 간식을 추가해도 괜찮아요.

4. 다음 단계 준비: 이후 2-3일 후에는 단백질 쉐이크를 포함한 일정을 따르도록 하세요. 이는 체내 에너지를 회복하고 지방 대사로 전환하는 데 도움을 줄 거예요.

첫날에는 몸이 적응하는 시간이 필요하므로, 너무 극단적으로 욕심부리지 않는 것이 좋습니다. 건강하게 시작하시길 바라며, 필요한 경우 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 사용하는 것도 좋은 아이디어일 수 있습니다!

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