AI 다이어트 고민상담캐슈넛 먹어도 되나요

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 켜는 것이 목표입니다. 이 시점에서 탄수화물 섭취를 최소화하고, 주로 단백질과 허용된 채소를 중심으로 식사를 해야 합니다.

캐슈넛은 단백질과 건강한 지방을 제공하지만, 탄수화물이 포함되어 있어 허용되지 않는 식품입니다. 간식으로서는 적합하지 않기 때문에 제한해야 합니다. 대신, 허용되는 식품으로는 무가당 플레인 요구르트나 두부를 선택하는 것이 좋습니다.

만약 견과류를 간혹 포함시키고 싶다면, 하루 일일 탄수화물 섭취량인 20-50g에 맞춰 다른 허용 식품과의 조화를 고려해야 할 것입니다. 따라서 캐슈넛은 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다!

대신 운동 후나 간식으로는 단백질 쉐이크나 채소를 활용해 주세요. 다이어트를 진행하며 비슷한 건강한 스낵을 고려할 수 있습니다!

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