AI 다이어트 고민상담집대성의 한끼 흰자계란구이 2일차에 먹어도돼?

네, 흰자 계란구이는 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에 적합한 음식입니다! 단백질이 풍부하고 저-carb이며, 허용된 식품으로 간주됩니다. 흰자만 사용하면 지방 함량도 낮추면서 단백질을 충분히 섭취할 수 있어요.

식사를 할 때는 소금이나 조미료 사용을 최소화하고, 건강한 오일 (코코넛 오일이나 올리브 오일)을 소량 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 허용된 채소와 함께 곁들여서 영양소를 보충하는 것도 추천드립니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리를 함께 조리하면 비타민과 미네랄 섭취를 늘릴 수 있습니다.

단, 식사 후 배고픔이 느껴지지 않도록 적절한 간식으로 채소나 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 준비를 하면 다이어트를 더욱 효과적으로 진행할 수 있습니다!

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