AI 다이어트 고민상담1주차 3일에 계란 먹어도 되나요

1주차 3일째에는 지방 대사 모드를 켜기 위한 중요한 시기입니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크가 주요 섭취원이 되며, 허용된 간식으로는 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트가 포함됩니다.

계란은 단백질원이기 때문에 일반적으로 건강식으로 추천되지만, 1주차의 초반에서는 탄수화물 섭취를 극도로 저하시키는 것이 목표이기 때문에, 계란을 포함하는 것에 따라 개인의 상황에 따라 다르게 접근할 수 있습니다.

만약 계란을 섭취하고 싶다면, 특히 삶은 계란처럼 자연 그대로의 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질 보충이 가능하면서도, 엄격한 탄수화물 제한을 유지할 수 있습니다. 단, 배고픔을 느끼지 않을 정도로 조절하며 섭취하는 것이 중요합니다.

정리하자면, 1주차 3일째에 계란 섭취는 가능하지만, 전체적인 식단 계획에 맞게 조절하는 것이 필요합니다. 필요한 경우, 추가적인 단백질 보충제도 함께 고려해볼 수 있습니다.

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