1-3일차에 진행 중이시라면, 간식을 먹지 않는 것이 기본 원칙에 부합합니다. 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하는 것이 목표이기 때문에, 주로 단백질 쉐이크를 통해 에너지를 보충하는 것이 좋습니다. 그러나 배고픔을 느낀다면 허용 식품을 적절히 추가해도 괜찮습니다!
허용된 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있습니다. 이러한 식품들은 저칼로리이면서도 영양이 풍부해 배고픔을 달래는 데 도움이 됩니다. 단, 간식 섭취 시에도 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것을 잊지 마세요.
가령 두부를 간편하게 썰어 드시거나, 무가당 플레인 요구르트를 한 국자 먹는 것도 좋은 선택입니다. 그러면 불필요한 칼로리를 늘리지 않으면서 필요한 영양을 보충할 수 있어요.
간식을 주의 깊게 선택하신다면, 다이어트를 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 여유가 생길 때 한두 번 영양 보충제로 단백질 쉐이크를 함께 챙기는 것도 추천드릴 수 있습니다. 이렇게 하면 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있습니다!
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