네, 4-7일차에 진행 중이시라면 그 식단은 꽤 괜찮은 선택이에요!
아침에는 단백질 쉐이크를 통해 몸에 필요한 단백질을 빠르게 공급할 수 있고, 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것도 이 시기에 적합합니다. 저녁에 다시 단백질 쉐이크를 먹는 것도 좋겠죠. 이렇게 하루에 필요한 영양소(단백질, 건강한 탄수화물 등)를 분배하는 방식은 대사를 활성화하고 체지방 감소에 도움이 될 거예요.
간식으로 계란과 고구마를 선택하신 점도 좋습니다. 계란은 완전 단백질을 제공하고 영양가가 높으며, 고구마는 좋은 탄수화물 소스로 식이 섬유와 비타민이 풍부해 포만감도 줍니다. 다만, 고구마의 섭취량은 적절히 조절하세요.
일반식에서는 잡곡밥과 단백질 위주 음식으로 식단을 구성하시는 것이 좋습니다. 간식과 저녁식사의 조합은 괜찮지만, 저녁은 가능한 한 4시간 전에 섭취하는 것을 권장합니다.
또한, 때로는 단백질 보충제가 아닌 특정 식품이나 키트를 사용하는 것도 고려해보시면 좋겠습니다. 단백질 쉐이크 외에 다양한 제품들이 있으니 필요한 경우 한번 검토해 보세요!
전반적으로는 올바른 방향으로 진행하고 계시니, 계속해서 좋은 습관을 유지하시면 효과적인 다이어트를 이어가실 수 있을 거예요!
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