AI 다이어트 고민상담4일차인데 당이 들어간 음료를 먹었어 회복방법있을까?
작성일: 2025-11-08 15:04
4-7일차
네, 4일차에 당이 들어간 음료를 섭취했다면 걱정하지 마세요! 이런 일이 생길 수 있으니 회복 방법을 알려드릴게요.
수분 섭취 증가: 물을 많이 마셔서 소화 과정과 배출을 도와주세요. 하루에 최소 2리터의 물을 목표로 해보세요.
가벼운 운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 몸의 대사를 촉진하세요. 이렇게 하면 당분의 영향을 덜 받을 수 있습니다.
식단 조절: 다음 식사는 저탄수화물 고단백 식사를 하여 혈당 수치를 안정시켜주세요. 프로틴 쉐이크나 삶은 달걀을 포함한 식사가 좋습니다.
정기적인 간식: 배고픔을 느끼지 않도록 중간중간 저당 간식을 섭취하세요. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트에 녹황색 채소를 곁들이면 도움이 됩니다.
해독 성분 포함: 녹차나 허브차를 마시면 해독에 도움이 될 수 있어요. 특히 녹차는 체중 조절에도 좋으니 참고하시면 좋습니다.
이렇게 회복하면 전반적인 프로그램에 큰 지장을 주지 않으면서도 다음 단계로 나아갈 수 있습니다. 다음엔 이런 음료를 피하는 것이 좋아요! 스위치온 다이어트에서 진전하려면 조절이 필요하니까요. 화이팅하세요!
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