AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크먹고 허용음식 먹어도돼?

네, 4-7일차 단계에서는 단백질 쉐이크를 주기적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 저녁 시간에 단백질 쉐이크를 먹고 허용된 음식을 추가로 섭취하는 것은 가능합니다.

이 단계에서의 식사는 저탄수화물 식단으로 구성되며, 허용되는 단백질 식품(예: 생선, 해산물, 닭고기, 두부 등)과 함께 잡곡밥 반 공기를 포함할 수 있습니다. 허용된 간식으로는 저염 해조류나 채소를 추가로 섭취해도 괜찮습니다.

그러나 간식의 양이나 종류는 허용리스트에서 선택하는 것이 좋습니다. 또한 단백질 쉐이크는 영양 보충을 위해서도 중요한 역할을 하므로, 꼭 포함시키세요. 다만, 단백질 쉐이크와 함께 고칼로리나 당분이 많은 음식을 피하는 것이 중요합니다.

이 시기에 적절한 단백질 섭취는 근육량 유지와 지방 대사에 도움이 됩니다. 만약 단백질 섭취를 더 보충하고 싶으시다면, 우유나 요거트를 사용한 단백질 쉐이크도 고려해볼 수 있습니다. 건강한 식단의 일환으로 적절히 활용해보세요!

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