네, 샤인머스켓을 먹는 것은 2주차의 식단 가이드라인에서 허용되지 않습니다. 샤인머스켓은 고당 과일이기 때문에 탄수화물 섭취가 제한된 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 탄수화물과 당이 높은 과일은 인슐린 저항성을 개선하는 데 방해가 될 수 있습니다.
대신 저탄수화물에 해당하는 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어 생채소(오이, 브로콜리)나, 저당의 베리류(딸기, 블루베리 등)와 같은 과일을 소량 섭취하는 게 괜찮습니다. 단백질 쉐이크나 팥, 렌틸콩과 같이 영양가 있는 보충식을 섭취하는 것도 좋은 대안입니다.
이 과정에서 달콤한 간식을 원하신다면, 단백질 쉐이크에 저당 코코넛 밀크를 추가해보는 것도 괜찮은 방법입니다. 이렇게 하면 맛을 유지하면서도 다이어트를 이어갈 수 있어요.
식단에 대한 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍