AI 다이어트 고민상담저녁에 무탄수식사 하고 샤인머스켓 5알 먹었는데 괜찮을까?

저녁에 무탄수식사를 하신 후 샤인머스켓 5알을 드신 것은 전체적인 섭취량에 따라 다르게 평가될 수 있습니다. 현재 2주차에 계시다면, 일반적으로 무탄수식사는 저녁의 기준이 되며, 단백질 위주의 식사가 권장됩니다.

샤인머스켓은 과일 중에서도 당도가 상대적으로 높은 편이기 때문에, 탄수화물이 제한된 저녁 식사 후에 조금의 과일을 섭취하는 것은 고려해볼 수 있습니다. 하지만 5알 정도는 적당한 양으로 보이지만, 가능한 한 과일은 한 끼에 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 과일의 당류가 섭취한 저녁 식사와 함께 배합되어 식단 목표에 미치는 영향을 고려해야 하기 때문입니다.

저녁식사의 경우 가능한 단백질과 채소 위주로 설정하신 후, 샤인머스켓은 아침이나 낮 시간대 간식으로 드시는 것이 더 좋습니다. 그래도 간혹 기분 전환이나 소량의 과일을 즐기고 싶으시다면, 5알정도는 문제되지 않을 수 있습니다.

그렇지만, 만약 샤인머스켓으로 인해 하루의 총 탄수화물 섭취량이 과해지는 경우에는 주의가 필요합니다. 이런 방식으로 조절하면서도 다양한 식단에서 적당히 먹는 것이 중요하니, 앞으로는 좀 더 주의 깊게 확인하시면 좋을 것 같아요!