AI 다이어트 고민상담1일: 체중 61.7kg 골격근량24.5kg 체지방량17.2kg / 8일: 60.2, 24.8, 15.3 /15일: 59.6, 24.1, 15.8 인데 3주차로 넘어가도 괜찮아?

스위치온 다이어트의 진행 상황을 보면 긍정적인 변화를 이루신 것 같아요! 체중, 골격근량, 체지방량 모두 변화가 나타나고 있어 좋습니다. 3주차로 넘어갈 수 있는지 여부에 대해 설명드릴게요.

일반적으로 3주차로 넘어가기 전에 몇 가지를 고려해야 합니다:

1. 체지방량 감소: 체지방량이 감소하는 것은 좋은 신호입니다. 현재 체지방량이 15.8kg에서 15.3kg로 줄어든 모습이 긍정적이며, 이 변화가 지속되면 3주차로 진행하는 것이 바람직합니다.

2. 골격근량 유지: 골격근량은 다이어트 시 특히 중요합니다. 2주차 동안 근육량이 약간 감소한 것 같지만, 전체적인 패턴에서 큰 변화가 없으므로 지속적으로 운동을 병행한다면 문제가 없어 보입니다.

3. 변화 추세: 3주차로 넘어가기에는 전반적으로 긍정적인 변화가 있으니, 유지를 위해 충분한 단백질 섭취와 운동을 게을리하지 않는 것이 중요합니다.

이러한 기준을 바탕으로, 현재의 진행 상태를 보았을 때 3주차로 넘어가도 괜찮습니다. 하지만 운동 강도와 식이 요법을 잘 지켜가며 진행하세요. 또한, 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 안전하게 다이어트를 지속하는 것이 가장 중요하니, 변화가 잘 이루어질 수 있도록 긍정적인 마음가짐을 유지하세요!