AI 다이어트 고민상담견과류 한줌이면 몇그램이야?

견과류 한 줌의 양은 대략 30그램에서 40그램 정도로 추정됩니다. 이 정도 양이면 약 160~200 칼로리 정도를 섭취하게 됩니다. 견과류는 건강한 지방, 단백질, 식이섬유가 풍부하여 다이어트 중 간식으로 적합합니다. 그러나 칼로리가 높기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.

2주차에서는 신체 조절과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있으니, 견과류를 한 줌 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 다만, 견과류의 종류에 따라 영양소와 칼로리가 다를 수 있으니, 호두, 아몬드, 흰땅콩 등 다양한 종류를 섞어 먹는 것도 추천합니다.

견과류를 간식으로 선택할 때는 소금이 덜 들어간 자연 상태의 제품을 선호하는 것이 더 건강합니다. 필요하다면, 특정 브랜드의 견과류를 고려해보는 것도 좋습니다! 하지만 브랜드에 의존하기보다는 자신이 원하는 제품을 고르는 것이 중요하니 참고하세요.

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