블랙 올리브는 매우 건강한 식품으로, 일반적으로 스위치온 다이어트에 포함된 식단에서도 허용됩니다. 블랙 올리브는 불포화지방산, 항산화 물질, 비타민 E 등이 풍부하여 심혈관 건강과 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
4-7일차 단계에서는 평소보다 더 많은 건강한 지방을 섭취하는 것이 도움이 되니, 올리브는 좋은 선택입니다. 하지만 양 조절이 중요해요. 전체 식사에서 적당량(예: 5-10개 정도)으로 섭취하면 좋습니다. 또한, 올리브를 먹을 때는 고나른 가공된 소금이나 오일로 만들어진 제품보다 최소한의 첨가물만 있는 자연 그대로의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
이 외에도 단백질과 함께 드시는 것을 추천드려요, 예를 들어 올리브와 함께 치즈나 견과류를 섭취하면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다. 블랙 올리브를 통해 다양한 조합으로 건강한 식사를 즐겨보세요!
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