AI 다이어트 고민상담스텝밀 30분이랑 인터벌 러닝 30분 중에 뭐가 더 감량이 빠를까요?

3주차 질문 잘 받았어요! 스텝밀과 인터벌 러닝 모두 유산소 운동이니 체중 감량에 효과적이지만, 각각의 특징이 slightly 달라요.

스텝밀은 하체 운동에 집중할 수 있고, 일정한 강도로 지속적으로 사용할 수 있어서 다리 및 엉덩이 근육을 강화하는 데 좋습니다. 그러나 전반적인 칼로리 소모량은 중간 정도에요.

반면 인터벌 러닝은 고강도 운동과 저강도의 운동을 번갈아 하는 형태로, 짧은 시간에 칼로리를 많이 태우는 효과가 있어요. 인터벌 훈련은 더 높은 대사율을 유도해서 운동 후에도 칼로리가 소모되는 효과가 있습니다.

결론적으로, 둘 중 하나를 선택한다면, 인터벌 러닝이 칼로리 소모 측면에서 조금 더 효과적일 거예요. 하지만, 스텝밀도 좋은 선택이니 본인의 체력과 취향에 맞춰서 하시면 좋아요! 어쨌든 운동 후에는 충분한 수분 섭취를 챙겨주는 것도 잊지 마세요.

궁극적으로는 다양한 운동을 조합해 필수적인 근육량도 유지하면서 감량하는 게 가장 좋답니다!

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