2주차에는 주로 저탄수화물 식사가 권장되며, 단백질 쉐이크와 같은 보조 식품으로 영양을 보충하는 것이 중요합니다. 코코넛잼은 일반적으로 설탕이 포함되어 있을 가능성이 높아, 탄수화물 함량이 높은 편입니다. 따라서 탄수화물 섭취를 줄여야 하는 이 단계에서는 권장하지 않습니다.
대신, 간식으로는 무가당 플레인 요거트에 견과류를 섞거나, 단백질 쉐이크를 간단하게 섭취하는 것이 더 좋습니다. 이는 단백질과 건강한 지방을 함께 제공받으면서도 당분은 적게 섭취할 수 있는 방법입니다.
또한, 국내에는 저탄수화물 다이어트에 적합한 다양한 스프레드 제품들이 있으니, 코코넛잼 대신 이런 대체식품을 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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