AI 다이어트 고민상담아침에 스위치온 단백질 쉐이크 먹었는데 혈당이 50가까이 올랐어

아침에 스위치온 단백질 쉐이크를 섭취한 후 혈당이 50 가까이 상승한 것은 다소 우려스러운 수치입니다. 보통 단백질 쉐이크는 저탄수화물 위주로 설계되어 있어 혈당 상승이 크게 일어나지 않는 것이 일반적이기 때문이에요. 몇 가지 요소를 고려해 보겠습니다.

1. 제품 성분 확인: 사용한 단백질 쉐이크의 성분을 다시 한 번 점검해 보세요. 당분과 탄수화물이 포함된 제품이 있을 수 있습니다. 특히, 맛을 더하기 위해 추가된 당류나 감미료가 피토닉스 성분이 혈당을 상승시킬 수 있습니다.

2. 식사 방법: 단백질 쉐이크 섭취 후, 다른 음식을 함께 드셨다면 이 또한 혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 탄수화물이 포함된 어떤 음식을 먹었을 경우, 혈당 상승이 더 두드러질 수 있습니다.

3. 생활 습관: 전날의 식사, 수면, 스트레스와 같은 일상적인 요소들도 혈당의 변동에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 수면 부족이나 스트레스가 높을 경우, 인슐린의 반응이 달라져 혈당이 높아질 수 있습니다.

4. 측정 기기: 혈당 측정기가 정확한지 체크해 보세요. 특히, 홈 테스트 키트는 정확도가 떨어질 수 있으니, 리퍼런스 측정을 통해 확인해야 할 필요가 있습니다.

5. 전문의 상담: 혈당 수치가 자주 이렇게 변화하는 것은 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 내분비과 전문의나 영양사와 상담하여, 자신의 식단을 재조정하고 적절한 영양소를 섭취하는 방법을 찾는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크와 관련해서는, 순수한 단백질 원료로 된 제품을 고려해 보는 것도 하나의 방법입니다. 이런 제품은 보통 당분이 적어 혈당 상승을 최소화할 수 있습니다.

자세한 사항은 전문가의 도움을 받아 보시기를 권장합니다. 건강 관리에 신경 쓰셔서 혈당 조절을 잘 하시길 바랍니다!

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