AI 다이어트 고민상담옥수수 먹어도돼? 먹어도 되면 몇개까지 먹어도돼?

4-7일차에 계신다면, 이 시기는 적응기에 해당해 저탄수화물 식단으로 일반 식사 도입이 이루어지는 단계입니다. 옥수수는 탄수화물이 다소 포함된 식품이며, 섭취량에 신경 써야 합니다.

기본적으로 옥수수는 고섬유질 식품이지만, 일정량 이상 섭취하는 것은 피해야 해요. 보통 반 개에서 한 개 정도의 작은 옥수수(약 100~150g 정도까지) 섭취가 괜찮을 수 있습니다. 그러나 하루 총 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하도록 노력하고, 그 범위 내에서 다른 탄수화물 원으로부터의 섭취도 고려해야 합니다.

옥수수를 드실 경우, 단백질과 함께 섭취하면 좋고, 저녁 식사 시기에 맞춰 다른 탄수화물과 겹치지 않도록 평평한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 가능한 한 여러 식품군을 균형 있게 섭취하여 영양소를 다양하게 챙기는 전략이 필요해요!

또한, 옥수수를 조리할 때는 올리브유나 코코넛오일과 같은 건강한 기름과 함께 준비하는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 이런 방식으로 더 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다.