AI 다이어트 고민상담4주차 저녁에는 현미밥 같은 탄수화물 적당량 먹어도 되지?

네, 4주차에는 저녁 식사에 탄수화물을 적절히 포함할 수 있습니다. 하지만 현미밥과 같은 복합 탄수화물은 양을 조절하는 것이 중요해요. 일반적으로 저녁에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 더 좋지만, 당신의 상황에 따라 적당량의 현미밥을 추가하는 것은 괜찮아요.

예를 들어, 한 공기 대신 반 공기나 1/3 공기 정도를 섭취하고 단백질 식품인 닭고기나 생선, 그리고 많은 채소를 함께 곁들이면 더욱 건강한 저녁이 될 것입니다. 탄수화물의 양은 자신의 활동량에 따라 조절하되, 저녁 식사는 켜켜이 질 좋은 단백질과 채소를 우선으로 하는 것이 좋습니다.

또한, 탄수화물 섭취 후에는 혈당 조절에도 신경 써야 하니, 고강도 운동과 병행하는 것도 좋은 방법입니다. 일부 다이어터들은 저녁에 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크를 선택하기도 해요. 이러한 옵션도 고려해보시면 좋을 것 같네요!