돼지국밥을 1일차 저녁으로 드셨군요! 이 단계에서는 저탄수화물 위주의 식단을 유지해야 하므로, 조금 주의가 필요합니다. 돼지국밥은 일반적으로 밥이 포함되어 있어서 탄수화물 섭취가 높을 수 있습니다. 특히 대사 스위치를 켜는 초기 단계이기 때문에, 탄수화물 섭취는 20-50g으로 제한하시는 것이 좋습니다.
대체 방법:
- 오늘 저녁 국밥 대신, 단백질 위주의 식사로 바꿔보는 건 어떨까요? 예를 들어, 고기나 두부를 활용한 국물 요리로 전환하거나, 샐러드와 함께 동물성 단백질을 추가하면 만족감을 유지할 수 있어요.
- 추가로, 저녁 식사 후에는 공복 상태를 유지하기 위해 14시간의 공복 시간을 지켜보세요. 이 과정에서 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다.
간단한 대안: 다음번 저녁에는 단백질 쉐이크와 고른 채소를 활용해 보세요. 이렇게 하면 식사를 통해 몸이 원활하게 지방을 연료로 사용할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다.
마지막으로, 스위치온 다이어트에서는 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마감하는 것이 권장되니, 참고해 주세요! 이렇게 점진적으로 바꿔가면 보다 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다.
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