AI 다이어트 고민상담당알콜 먹어도 돼?

스위치온 다이어트에 의해 당알콜 섭취는 주의가 필요합니다. 당알콜은 설탕보다 칼로리가 낮고 혈당을 급격히 올리지 않는 장점이 있지만, 여전히 지방 대사에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

일반적으로 스위치온 다이어트 과정에서는 당알콜도 피하는 것이 좋습니다. 특히 초기 단계인 1~3일차에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 당알콜도 제한하는 것이 바람직합니다. 이후 단계에서도 식사에 포함시키는 것보다는 간헐적으로 사용하는 것이 좋으며, 상황에 따라 적당량 섭취할 수 있습니다.

다만, 개인의 대사 상태와 변화를 고려하면서 소량을 섭취하는 것도 괜찮을 수 있습니다. 만약 당알콜 제품을 사용할 경우, 원료와 당 함량을 체크하시는 것이 중요합니다. 추가적으로 프로바이오틱스나 단백질 쉐이크와 함께 섭취하시면 건강한 대체제가 될 수도 있습니다.