AI 다이어트 고민상담16대8 단식할때, 공복시 당알콜 먹어도 돼?

16:8 간헐적 단식에서는 공복 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 공복을 유지하면서 섭취할 수 있는 음료는 대개 칼로리를 포함하지 않거나 매우 적은 것들이어야 합니다. 당알콜도 일반적으로 칼로리가 낮고 혈당에 미치는 영향이 적지만, 일부 사람들에게서는 소화 과정에서 불편함을 유발할 수 있습니다.

그렇기 때문에 단식 중간에 당알콜을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 공복의 이점을 최대한 활용하고 싶다면 물, 허브차, 블랙커피 등을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화기계가 휴식을 취할 수 있고, 단식의 효과를 극대화할 수 있어요.

간단히 말해, 가능하면 당알콜 섭취는 피하고 대신 칼로리가 없는 음료를 선택하는 것이 최선입니다. 이렇게 해도 체중 감량과 대사 건강에 유리할 것입니다.