AI 다이어트 고민상담단식 후 메밀소바 먹어도 될까?

단식 후 메밀소바를 포함한 식사는 탄수화물의 섭취 주기를 고려해야 합니다. 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 식단이 권장되므로 메밀소바를 섭취할 때는 주의가 필요해요.

메밀소바는 일반적으로 탄수화물 함량이 높아, 2주차에 권장되는 식사는 주로 단백질과 채소 위주입니다. 단식 후에는 소량으로 시작해 체반응을 감지하는 것이 좋습니다. 만약 메밀소바를 드시고 싶다면, 양을 최소화하고 단백질(예: 삶은 계란, 닭고기 등)과 함께 먹는 방식으로 조절하면 좋습니다.

또한, 식사 후에는 몸의 반응을 체크하고, 필요한 경우 추가 운동을 통해 소모를 도울 수 있습니다. 단식이 끝난 직후에는 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요해요.

메밀소바를 안전하게 드시고 싶다면, 나가거나 구매할 때 소금을 적게 추가하는 쪽으로 선택하세요! 건강한 선택으로 다이어트를 잘 이어가시길 바랍니다!