네, 계란말이는 1-3일차 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품이에요! 계란은 좋은 단백질 공급원으로, 무기질과 비타민이 풍부해 몸에 많은 이점을 줍니다. 특히, 이 기간 동안 단백질을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요하니까요.
하지만 계란을 조리할 때는 기름 사용을 최소화해야 해요. 가능하면 무가당의 올리브 오일이나 코코넛 오일을 소량 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 채소를 추가하여 영양을 보충해주면 더 좋은 선택이 될 수 있어요. 예를 들어, 시금치나 토마토를 추가하면 더욱 맛있고 영양가 높은 계란말이가 될 거예요.
단, 계란말이는 간식을 할 때 참고하시면 좋겠고, 오전 간식으로 또는 점심과 저녁 사이의 간식으로 적절합니다. 스위치온 다이어트 원칙에 따라 다양한 음식을 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것이 중요하니, 계란말이와 함께 다른 허용 식품도 고려해보세요!
이 외에도 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 활용하면 더 균형 잡힌 식사를 할 수 있을 거예요.
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