네, 청량고추는 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차 동안 허용되는 식품입니다. 청량고추는 열량이 낮고 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 맵거나 자극적인 맛으로 인해 위장에 민감한 경우 조심할 필요가 있습니다.
이 시기에는 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소를 충분히 섭취하도록 권장합니다. 청량고추는 샐러드나 채소 볶음에 활용하거나, 단백질 쉐이크에 섞어 먹어도 좋습니다.
하루 4번의 단백질 쉐이크 외에 허용되는 채소를 통해 소화 건강을 증진시키고, 포만감을 유지하는 것이 중요합니다. 추가로, 청량고추 외에도 다양한 색깔의 채소를 섭취하면서 영양소를 다양화하면 더 효과적입니다.
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