AI 다이어트 고민상담양배추 참치 덮밥 먹어도 돼?

네, 양배추와 참치 덮밥은 스위치온 다이어트 7일차에서 먹을 수 있는 좋은 조합입니다! 양배추는 저칼로리이면서 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 참치는 단백질을 제공하여 근육 유지와 회복에 도움이 됩니다.

다만, 주의할 점은 전체 탄수화물 섭취량을 조절하는 것입니다. 이와 함께 덮밥의 양을 적절히 조절하고, 쌀밥의 양을 최소 1/2공기 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

또한, 양배추를 매운 양념이나 소스를 많이 넣지 않고 담백하게 조리하면 더 좋습니다. 혹시 간장이나 기타 소스를 추가하고 싶다면 저염 간장을 활용하는 것도 좋은 선택입니다.

이렇게 영양이 풍부한 식단을 유지하면서, 추가적으로 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해보는 것도 좋습니다. 무엇보다도 자신이 먹는 음식의 질과 양을 관리하는 것이 다이어트에 큰 도움이 됩니다!