AI 다이어트 고민상담2일차인데 키위 먹어도 돼?

아니요, 1-3일차 동안에는 키위를 포함한 대부분의 과일 섭취가 금지됩니다. 이 단계의 목표는 탄수화물 섭취를 최소화하여 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용할 수 있도록 하는 것입니다. 과일은 자연적인 당이 많아, 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.

대신 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리와 같은 저탄수화물 채소는 좋은 선택이에요. 또한, 단백질 쉐이크와 허용된 추가 간식(무가당 두부, 플레인 요구르트 등)으로 영양을 보충하면 좋겠네요.

이 시기에 중요한 것은 배고픔을 참지 않는 것입니다. 허용된 식품으로 적절히 식사해주시면 도움이 될 거예요! 만약 몸에 필요한 과일을 꼭 포함하고 싶다면, 다이어트 단계가 바뀌는 4일부터는 섭취할 수 있으니 그때 다시 고려해보시면 좋겠어요.

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