2주차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 핵심이에요. 파스타는 탄수화물이 높기 때문에 이날은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저탄수화물 대안으로 통밀 파스타나 콩 기반 파스타를 선택할 수 있어요, 이렇게 하면 같은 식사라도 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.
또한, 파스타 대신 채소 면(예: 호박면, 당근면)이나 단백질이 풍부한 음식을 선택해보는 것도 좋은 방법이에요. 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소를 곁들인 식사를 하면 더욱 건강하게 다이어트를 지속할 수 있답니다.
혹시 파스타를 꼭 먹고 싶은 날이라면, 소량으로 조절하고 단백질 식품과 함께 섭취하면 더 나은 선택이 될 수 있어요. 전체 식단의 균형을 유지하며 즐겼으면 해요! 필요하다면 간단한 요리법이나 저지방 소스 옵션도 제공할 수 있으니 언제든지 물어보세요!
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