AI 다이어트 고민상담2일차 점심, 3일차 아침, 점심에 꿀(한스푼)이들어간 당근라페랑 사골국물을 먹었는데 1~3일차를 하루에서 이틀 더 연장 하는게 좋을까?

스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 것이 목표입니다. 당근라페에 꿀이 들어간 경우, 꿀은 단순당으로 간주되므로 다이어트 목표와는 맞지 않을 수 있습니다. 특히 첫 3일 동안은 지방 에너지원으로의 전환을 촉진하는 중요한 시기이기 때문에 가능하면 단순당을 피하는 것이 좋습니다.

사골국물은 단백질 선에서 괜찮지만, 간혹 지방과 추가 재료에 따라 칼로리가 높아질 수 있으니 주의해야 합니다.

현재 식단이 1-3일차 단계의 원칙에 잘 맞지 않는다면, 이틀 정도 연장하는 것이 소화 및 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 단, 너무 무리하게 연장하기보다는 자신의 몸 상태와 에너지를 고려하며 진행하는 것이 중요합니다.

추가적으로, 감정적으로 무리하지 않고, 최대한 허용식품에서 선택해 균형 잡힌 식단을 유지하도록 신경 쓰세요. 단백질 쉐이크나 허용된 채소를 추가하면서 진행한다면 더욱 효과적일 것입니다.

결론적으로, 자신의 체감에 따라 조정하되, 당분 섭취를 줄이며, 간헐적 단식 방법을 활용하는 것도 좋습니다. 필요한 경우 영양제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다.