AI 다이어트 고민상담쉐이크 대신 계란 먹어도 되나요

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 대사를 촉진하기 위한 초기 단계입니다. 따라서 이 시기에는 단백질 쉐이크 외의 다른 음식을 섭취하는 것이 권장되지 않습니다.

계란은 단백질이 풍부한 식품이지만, 이 단계에서는 쉐이크 대신 계란을 먹는 것은 권장되지 않습니다. 계란을 섭취하게 되면 식단의 목적에 맞지 않게 탄수화물 제한의 효과를 방해할 수 있습니다. 다이어트 초기에는 의도적으로 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질 쉐이크를 통해 신체가 지방을 에너지원으로 사용하는 모드로 전환하도록 돕는 것이 중요합니다.

따라서 1-3일차 동안은 쉐이크를 계속 섭취하시고, 이후 단계로 넘어가면서 계란과 같은 다른 단백질 식품을 포함하는 것이 좋습니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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