스위치온 다이어트를 11일 동안 진행 중이시군요! 배고픔을 느끼지 않는다면 저녁 식사를 생략해도 괜찮습니다. 다만, 이 경우 몇 가지를 고려해야 합니다.
첫째, "간헐적 단식"의 원칙에 따라 저녁 식사 시간을 포함해 10시간의 식사 시간을 고려할 수 있습니다. 저녁을 건너뛰면서도, 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
둘째, 수분 섭취는 충분히 하고 계신가요? 물이나 허브티를 충분히 마시는 것은 포만감을 주고 체내 수분 밸런스를 유지하는 데 도움을 줍니다.
셋째, 저녁을 건너뛰는 대신 가벼운 단백질 간식을 고려하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 두부를 소량 섭취하는 방법이 있습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 공급하면서도 포만감을 유지할 수 있습니다.
마지막으로, 지속적인 식사 패턴의 일관성을 유지하는 것이 중요하니, 앞으로의 식사 계획에 대해서도 무리 없이 조정해 주세요. 다이어트를 한다고 해서 너무 극단적인 조치를 취할 필요는 없으니까요!
이 단계에서 보조제를 활용해 단백질 섭취를 늘리는 것도 고려해볼 수 있습니다. 적절한 영양 보충이 다이어트의 성공률을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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