아침에 단백질 쉐이크 대신 그린 스무디로 대체하는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 단백질 쉐이크가 필수적인 이유가 있습니다. 단백질 쉐이크는 하루에 필요한 단백질을 공급하고, 근손실을 최소화하는 데 도움을 줍니다.
그린 스무디는 영양가가 높지만, 단백질이 부족할 수 있으며, 탄수화물과 당분이 포함될 수 있습니다. 특히 다이어트 초기에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하므로, 스무디 대신 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 더 효과적입니다.
만약 스무디를 원하신다면, 단백질이 풍부한 성분(예: 단백질 파우더나 두부)을 추가하여 대체하는 방법을 고려해 보세요. 이렇게 하면 단백질 섭취를 유지하면서도 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.
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